การนอนกรนเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

[jiabonline]

สาเหตุหลักของการนอนกรนคือการอุดกั้นทางเดินหายใจบางส่วน เมื่อหลับ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย รวมถึงกล้ามเนื้อในลำคอและลิ้นด้วย การคลายตัวดังกล่าวอาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ทำให้หายใจได้ลำบาก ส่งผลให้เมื่อเราหายใจ เนื้อเยื่อในลำคอจะสั่นสะเทือน ทำให้เกิดเสียงกรนที่เป็นเอกลักษณ์ ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดการนอนกรน เช่น โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน คัดจมูกเนื่องจากภูมิแพ้หรือหวัด และการนอนหงาย
 
ไม่ควรมองข้ามปัญหาการนอนกรน ควรสังเกต และควรรีบปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ  การกรนเรื้อรังหรือเสียงดังอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและจิตใจ ประการแรก การกรนอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง การหายใจที่หยุดชะงักตลอดเวลาอาจรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติและป้องกันไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการอ่อนล้าในเวลากลางวัน หงุดหงิดง่าย มีสมาธิสั้น และอาจถึงขั้นซึมเศร้าได้
 
นอกจากนี้ การกรนยังเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน การหยุดหายใจซ้ำๆ ขณะนอนหลับอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและหัวใจทำงานหนักขึ้น ในระยะยาว อาจทำให้บุคคลนั้นเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ
 
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น ลดน้ำหนักหากจำเป็น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอนตะแคง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถช่วยลดการอุดตันในทางเดินหายใจ ส่งผลให้การนอนกรนลดลง
 
กรณีที่มีอาการนอนกรนรุนแรงมากขึ้น อาจแนะนำให้ใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวกต่อเนื่อง โดยต้องสวมหน้ากากปิดจมูกหรือปากเพื่อให้อากาศไหลเข้าทางเดินหายใจอย่างต่อเนื่องและเปิดไว้ตลอดทั้งคืน แต่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายหรือไม่สะดวกในการใช้งาน
 
การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาอาการนอนกรน ขั้นตอนการผ่าตัดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการรักษาอาการนอนกรนคือการผ่าตัดซึ่งจะเอาเนื้อเยื่อส่วนเกินในลำคอออกเพื่อขยายทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตาม การผ่าตัดมักจะสงวนไว้สำหรับอาการนอนกรนที่รุนแรงเมื่อการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล
 
โดยสรุปแล้ว  สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับปัญหาการกรนตั้งแต่เนิ่นๆ และหาการรักษาที่เหมาะสมเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เช่น รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน  หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผล ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม อย่ามองข้ามผลกระทบของการกรน และควรเริ่มดำเนินการเพื่อให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
การนอนกรน